Sabia que um simples respirar bem e focar-se no que se passa ao seu redor pode ajudar a relaxar? A ansiedade é algo que a maioria de nós já experimentou pelo menos uma vez na vida. É o que sentimos quando estamos preocupados, tensos ou com medo - principalmente sobre coisas que estão prestes a acontecer, ou que achamos que podem acontecer no futuro. A ansiedade é uma resposta humana natural quando sentimos que estamos ameaçados e pode ser experimentado através dos nossos pensamentos, sentimentos e sensações físicas. É particularmente comum sentir alguma ansiedade ao lidar com eventos ou mudanças difíceis, especialmente se estas têm um grande impacto na sua vida. Falar em público, fazer exames e novas responsabilidades no trabalho são também algumas das situações que podem fazer com que até a pessoa mais calma se sinta um pouco nervosa e ansiosa. Apresento aqui dois exercícios que podem ser úteis no dia a dia para reduzir níveis de ansiedade. Técnica de Res...